【新潟】肛門外科・内科でいぼ痔や切れ痔を治療するなら松波クリニック

長時間の排便が切れ痔を悪化させる理由

トイレでスマートフォンを見たり、本を読んだりする習慣はありませんか。このような習慣は座る時間が長くなり、肛門に重力がかかってうっ血しやすくなります。これが切れ痔の治癒を遅らせ、新たな傷や炎症を招くこともあります。また、長時間の座位は余計ないきみを引き起こしやすく、結果的に肛門への負担を増すことになります。排便は3分以内で済ませるのが理想的です。

排便習慣の乱れを見直すことは、切れ痔の予防や悪化の防止に欠かせません。まずは日々の排便のタイミングや姿勢、時間などを意識してみましょう。

排便時間を長引かせない

トイレに座る時間は3分以内を目安にしましょう。便が出なくても、長く座り続けずにいったん切り上げ、再び便意を感じたときに改めて行くようにしてください。スマートフォンや雑誌などの持ち込みは、トイレの滞在時間を長引かせる要因になります。

ウォシュレットの使い方に注意

ウォシュレットは肛門を清潔に保つのに便利ですが、使い方次第では刺激になってしまうことがあります。水圧は弱めに設定し、温水を使いましょう。ノズルを肛門に近づけすぎないように注意し、洗浄後は柔らかいトイレットペーパーでやさしく水分を拭き取ります。

便通をよくするための食生活と生活習慣

便通が整えば、硬い便による肛門への刺激が減り、切れ痔の症状を抑えやすくなります。

こまめな水分補給

便の水分量を保つため、1日1.5～2リットルを目安に水分をこまめに摂取しましょう。特に起床時にコップ1杯の水を飲むと、腸が動きやすくなります。

食物繊維をバランスよく摂る

食物繊維は便のかさを増やし、やわらかくする働きがあります。わかめや果物などの水溶性食物繊維と、野菜やきのこ類などの不溶性食物繊維を偏りなく取り入れるのがポイントです。片方に偏りすぎると、かえって便秘を悪化させることがあります。

規則的な食事

毎日決まった時間に食事をとることで、腸の動きが安定しやすくなります。特に朝食は腸の活動を促すうえでも大切です。

軽い運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動は腸の動きを助け、血流の改善にもつながります。

ストレス管理

ストレスは自律神経のバランスを崩し、便秘や下痢につながることがあります。趣味の時間をとる、リラックスできる環境を整えるなど、自分に合った方法でストレスを和らげましょう。

便意を我慢しない

便意を感じたら、できるだけ早めにトイレに行く習慣をつけましょう。我慢しているうちに便が硬くなり、肛門への刺激が強くなってしまいます。

日常の中でこうした工夫を少しずつ取り入れていくことで、便通の改善が期待でき、切れ痔による悩みの軽減につながります。

肛門外科受診の重要性

切れ痔を放置すると、慢性化して潰瘍ができたり、肛門が狭くなる「肛門狭窄」を引き起こすことがあります。また、出血が痔以外の病気による可能性もゼロではありません。自己判断に頼らず、医師に相談することが大切です。医師による診察では、正確な診断のもとで適切な治療と排便指導が受けられます。

診察と排便習慣のヒアリング

初診では、まず問診が行われます。症状（痛み・出血の有無や程度）、排便の状態（便の硬さ・回数・いきみの有無・排便時間）、過去の病歴や生活習慣などが詳しく聞かれます。このとき、自分の排便習慣を正直に伝えることが、適切な指導につながります。恥ずかしさを感じるかもしれませんが、普段のトイレでの様子や食生活について率直に話しましょう。

その後、視診や触診などが行われます。痛みを伴いやすい切れ痔の診察では、できる限り負担を減らすよう配慮されています。

具体的な排便指導の内容

排便指導は個々の症状に応じて行われますが、一般的には以下のような項目が含まれます。

• 便秘・下痢の改善指導
• 排便時の正しい姿勢
• いきみ方の工夫
• トイレ滞在時間の調整
• 温めることの重要性
• 排便日記の活用

排便指導とあわせて、症状に応じて薬や手術による治療が検討されます。

薬物療法

炎症や痛みを抑えるために、軟膏や坐薬などの外用薬が処方されます。便をやわらかくするために、内服薬が出されることもあります。

手術療法

薬や生活改善で効果が見られない場合や、肛門狭窄が進んでいる場合には、手術が選択肢になります。手術の方法は症状によって異なり、肛門を広げる処置や、傷を修復するものなどがあります。最近では、身体への負担が少なく回復が早い手術法も増えています。

肛門外科で行われる排便指導や治療は、切れ痔の根本的な解決と再発予防のためにも有効です。つらい症状を我慢し続ける前に、まずはご相談ください。