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便秘と腹痛の関係

便秘が数日続くと腹痛を起こすことがあります。その理由の一つとして、腸内に溜まった便が腐敗し、有害物質の発生が考えられています。具体的には、硫化水素やアンモニア、発がん物質などの有害物質です。これらの有害物質は、ガスの生成も手伝い腹部が膨張することで、張りを感じる原因となります。

また、腸が緊張してしまうなどの原因で、便が思うように排便できないときも腹痛を伴うことがあり、けいれん性便秘によく見られる症状です。

腹痛以外の便秘の一般的な症状としては、吐き気・嘔吐・下腹部の不快感・腹部の膨張感などが挙げられます。

腹痛が起こりやすい便秘の種類

腹痛が起こりやすい便秘の種類として、「けいれん性便秘」があります。

けいれん性便秘は、副交感神経の過度の興奮によって腸管が緊張し過ぎて、便がうまく運ばれず、ウサギのフンのようなころころとした便になる便秘のタイプです。症状としては、食後に下腹部痛や残便感があることも特徴的です。また、便秘と下痢を交互にくり返すことも珍しくありません。

けいれん性便秘は、以下のような誘因が挙げられます。

• 精神的ストレス
• 環境の変化
• 過敏性腸症候群

生活習慣の見直しによる予防策

食生活の改善

便秘の予防には、食物繊維の摂取が重要です。食物繊維は便のかさを増やし、腸の蠕動運動を促進するため、毎日の食事から意識的に摂取しましょう。特に野菜や果物、海藻類には食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維の多い食材例は以下のとおりです。

• 野菜：ゴボウ、レンコン、ネギ
• 果物：バナナ、キウイフルーツ
• 海藻：わかめ、ひじき

運動習慣の定着

運動不足は便秘の原因となります。軽い運動でも腸の動きを活発にできるため、日々の生活に取り入れましょう。おすすめの運動は、ウォーキング・ストレッチ・ヨガなどです。

生活習慣の改善で便秘を予防し、腹痛など辛い症状を未然に防ぎましょう。

即効性のある対処法

便秘による腹痛が起きたときの即効的な対処法として、以下の対応が有効です。

安静にする

横になって安静を保ち、深呼吸をするなどリラックスできるようにします。

温める

湯たんぽや毛布などでお腹を温めると、腸の緊張が緩和し蠕動運動が促されます。

前かがみの姿勢を取る

座って前かがみになると、お腹の張りが和らぎやすくなります。立っている場合も腰を曲げて楽な姿勢を取るよう心がけましょう。

このような対処をしても痛みが治まらない場合や再発する場合は、早めに医療機関を受診することが重要です。横になっていても我慢できないほどの激痛がある場合も、すぐに受診する必要があります。

専門家に相談する

便秘による腹痛が以下のような症状を伴う場合は、早めに医療機関を受診し専門家に相談することをおすすめします。

• 横になっていても我慢できないような激しい痛み
• 痛みが一度治まっても再発する
• 血便や細い便がある
• 吐き気やみぞおちに痛みがある
• 冷や汗が出るほどの激痛がある

こうした症状は、便秘以外の病気が原因で起きている可能性があります。例えば、大腸がんや十二指腸潰瘍、過敏性腸症候群などが考えられます。自覚症状を医師に正確に伝え、早期発見・早期治療につなげましょう。

痛みの程度や伴う症状、継続期間などを記録しておくと、的確な診断の一助となります。

便秘が長期化した場合の影響

便秘が長期化すると、腹痛以外にも様々な影響が現れる可能性があります。

腹痛以外の体への影響

食欲不振・吐き気・嘔吐・頭痛・倦怠感など、全身的な症状が現れることがあります。

放置すると起こりうる合併症

痔核・裂肛・肛門周囲膿瘍・腸閉塞（イレウス）・けいれん性便秘など、腸の機能障害や重篤な合併症に発展するリスクがあります。

便秘が長期化すると、単なる不快感を超えて健康被害が及ぶ可能性があるため、1週間以上続く場合は速やかに医師に相談しましょう。